Какой перекус дать ребенку в школу?
Наступила школьная пора! В качестве перекуса в школу подходят продукты, которые не просто утолят голод, но и дадут энергию для работы мозга.
Лучше всего с этим справляются орехи, сухофрукты и фрукты.
Давайте подробней рассмотрим, что давать, и что не давать нашим детям для перекуса в школе:
⁣⁣
Орехи и сухофрукты
Немного орехов и сухофруктов —30-40 г — отлично подойдут для легкого перекуса. Миндаль, фундук, грецкий орех, курага, изюм, инжир — это самые подходящие "батарейки" для мозга.
В орехах и сухофруктах присутствуют жиры, белки, клетчатка, витамин В, кальций, железо, цинк, необходимые для здорового роста и развития молодого организма.

Фрукты
Фрукты могут быть любые сезонные. Хорошо подходят для перекуса груши, бананы, яблоки, сливы.

Овощи
Из овощей подойдут огурец, сладкий перец или морковь. Морковь особенно полезна для младших школьников, можно давать морковку в школу пару раз в неделю.

Бутерброды
В школу можно взять бутерброды. Вместо масла и колбасы на бутерброд можно положить кусочек отварного или запеченного мяса, ломтик огурца или кусочек сладкого перца (овощи могут быть и другие — главное, чтобы они не мялись в портфеле).
Можно взять просто несколько кусочков твердого нежирного сыра.

Цельнозерновая выпечка
Цельнозерновое печенье подходит для перекуса лучше, чем пирожки и торты.
Цельное зерно — это сложные углеводы, поэтому такое печенье надолго утоляет чувство голода.
Смотрите также